Статьи

Как ребята из PR-агентства выживают в кризис

Как ребята из PR-агентства выживают в кризис

Работа в сфере коммуникаций — это всегда стресс, а сегодня у всех нас он достиг максимальных пределов. Сотрудники из агентства 2L рассказывают о ежедневных мелочах и простых вещах, которые их вдохновляют, дают энергию, позитивный настрой и эмоционально заряжают на продуктивную работу.

Анастасия Муравская, проджект-менеджер 

Как это ни странно, для меня работа — это лучший способ отключиться от тревожных мыслей и немного «заземлиться». Погрузиться в рабочие процессы очень помогает соответствующая обстановка, поэтому иногда я хожу работать в библиотеку. Стараюсь садиться у окна — хороший вид тоже умиротворяет. В окружении таких же ребят как и я, под шум клавиш ноутбуков, мне намного легче направить поток мыслей в нужное русло и забыть о повседневных тревогах.

Работаю в библиотеке — за окном прекрасный петербургский вид.

Александр Лихтман, СЕО

Так получилось, что у меня большая семья: кроме нас с женой, еще трое детей и четыре кота. Сегодня все живут в стрессе и вопроса о соблюдении work-life баланса не стоит — очевидно, что сейчас он у нас нарушен. Но какие бы неприятности ни происходили у вас на работе, нельзя чтобы от этого страдали домашние.

Поэтому важно общаясь со своими, не тащить туда свою тревожность и рабочие заботы. Если я буду из состояния стресса, причесывать под одну гребенку всех детей и своих питомцев, то ничего хорошего не выйдет — это окажется деструктивным для всех.

Теплое офлайн-общение сегодня становится очень важным — оно помогает снять стресс и получить позитивную энергию. Я стараюсь всегда использовать один прием — подхожу к общению так, как будто это мой последний контакт в жизни — и в моменте  отдаю всё своё внимание коту, ребенку или другому собеседнику. Взамен получаю от них всю теплоту, которую они могут дать. Просто нужно помнить, что они не виноваты, в происходящем кризисе, но могут нас поддержать только в том случае, если мы сами обратим на них свое внимание.

Когда остаюсь один «на хозяйстве», вожу свою банду поесть в ресторан 

Карлос и Степан смотрят в светлое будущее.

Карина Белоусова, проджект-менеджер

Во все все кризисные времена я переслушиваю лекции и выступления Ирины Хакамады и много гуляю с собакой. Ирина Муцуовна очень сильно меня успокаивает и вдохновляет, для нее не существует неразрешимых проблем, а кризис и неудачи она превращает в топливо для движения вперед. Заряда от ее лекций мне хватает для того, чтобы повысить эмоциональную стабильность и продуктивность своей работы.

Прогулки на свежем воздухе с любимым питомцем — помогают восстановить равновесие и отвлечься от потока негативных новостей.

Наши прогулки с Гошей по Петербургу

Алексей Шабельский, менеджер по развитию контент-службы

Я снимаю свою тревожность общением с коллегами и друзьями. А еще сейчас для меня стала особенно важной возможность настраиваться на позитивный лад с помощью музыки. Редактирую и пишу тексты практически всегда под музыкальное сопровождение.

Причем, если нужно работать со сложным текстом — например, со статьей для Хабра про роботизацию, то лучше всего мне помогают максимально попсовые мелодии типа Бузовой или Инстасамки. У меня и специальный рабочий плейлист на Яндекс.Музыке для этого есть. 

Елена Лунгу, директор по маркетингу

Мой островок безопасности и стабильной психики — в прогулках с детьми и готовке. Гуляем на свежем воздухе, без телефона и доступа к новостям и социальным сетям — это помогает переключиться и отвлечься. Мы катаемся на каруселях, играем с мыльными пузырями, едим сахарную вату и я заряжаюсь оптимизмом.

Готовка — это моя медитация, мой способ побыть с собой наедине, подумать о важном, услышать свои эмоции и принять свои страхи.

Я выбираю рецепт из своих закромов и закрываюсь на кухне на час, включаю спокойную музыку или сериал на фоне. В результате семья получает вкусный ужин, а я — успокоение и умиротворение.

Отдыхаем всей семьей и мой тыквенный суп по укороченному рецепту Джейми Оливера

Анастасия Комиссарова, аккаунт-менеджер

Очень тяжело расслабиться в условиях, когда нужно быть максимально собранным. Я решаю эту проблему на уроках вокала. Петь я умею со школьного возраста. Но одно дело – голосить в караоке и совсем другое углубленно изучать вокал, расширять свое умение. Мой педагог 40 минут проводит со мной различные дыхательные практики и упражнения на расслабления мышц. И за это время я обретаю спокойствие и начинаю чувствовать каждый свой зажим. Далее в момент правильного извлечения звука я словно отключаю свою мозг, словно это голос управляет мной, а не я им. Так я скидываю эмоциональные оковы и с новыми силами возвращаюсь к своим рабочим сложным задачам. Результативность значительно растет.

Мой урок вокала в студии

Мария Олейникова, проджект-менеджер

Хочу рассказать про свой метод концентрации, а именно про хорошо известный метод Помодоро — когда ты работаешь продуктивно не отрываясь 25 минут, а потом делаешь перерыв на 5 минут. После четырех таких циклов — перерыв 20 минут. Помодоро очень мне помогает в работе и гарантированно страхует от выгорания.

Чтобы получить максимальный эффект от этой методики, есть еще пару лайфхаков. Используйте список конкретных задач на день и максимально устраните все отвлекающие факторы: мессенджеры, соцсети, а также разговоры с коллегами или домашними. 

Засекаю с помощью Помодоро-таймера 25 минут для продуктивной работы

Дарья Старостина, проджект-менеджер

Мы переживаем сейчас непростое время. Обострение внешних конфликтов выявляет и наши внутренние, а с ними приходит и тревожность. Вроде бы банальное занятие, но мне помогает готовка.

Запоминание рецептов тренирует память, а раскатка теста — для меня медитативный процесс и хорошая тренировка рук. Кто-то превращает готовку в рутину, а я считаю, что это — творчество. Поэтому часто меняю рецепты под себя, люблю каждый раз пробовать новое: и семья радуется, и мне интересно.

Мои кулинарные шедевры: ризотто с королевскими шампиньонами и хачапури по-аджарски.

Как видите никаких сверхсекретных лайфхаков у нас нет. Восстанавливаем себя и снимаем негативные эффекты, вызванные нынешней сложной ситуацией, с помощью простых привычных и любимых дел.

Больше гуляйте, общайтесь с близкими и своими питомцами, уделяйте время вашим хобби — всё это поможет вам получить положительные эмоции, отвлечься от новостной повестки и значительно снизить уровень стресса.

Коммуникационное агентство 2L PR

18.04.2022

на печать


Комментарии

Написать комментарий

 Проверочный код

Архив

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс

Рассылка

Подписка на рассылку

E-mail:
 

Также нашу рассылку вы можете получать через

E-mail:  

Есть мнение ...

Свести к минимуму. Почему онлайн-ретейлеры отказываются от приложений...Свести к минимуму. Почему онлайн-ретейлеры отказываются от приложений...
PWA или Прогрессивное Веб-Приложение – это технология, которая позволяет не скачивать приложение на свой смартфон из магазина, а адаптирует уже имеющийся сайт, визуально делая его похожим на приложение, и позволяет установить иконку на рабочий стол смартфона. Но казалось бы – зачем все это? Вполне неплохо живется и с традиционным скачиванием различных приложений, в том числе и магазинов онлайн-ретейлеров. На самом деле, мы пользуемся PWA гораздо чаще, чем кажется. И этому есть ряд причин, о которых рассказали специалисты компании «Ваш кадровый ресурс».
Как развивать соцсети в 2022 году? Рассказывают эксперты...Как развивать соцсети в 2022 году? Рассказывают эксперты...
Новости с полей соцсетей звучат тревожно. Блокируется доступ к площадкам, отключены возможности платного продвижения и настройка актуального таргетинга. Что делать в этой ситуации компаниями как перестраивать свою коммуникационную стратегию?
Корректирующее замирание: как блокировка Google Ads и Meta меняют...Корректирующее замирание: как блокировка Google Ads и Meta меняют... (1)
Глобальный рынок рекламы переживает небывалую перестройку инфраструктуры. Российский маркетинг вернулся на 5-7 лет назад в истории своего развития. Маркетологи, которые переживут этот кризис, станут самыми стрессоустойчивыми в мире. Как такой откат повлияет на индустрию, рассуждает директор по маркетингу hh.ru Ольга Мец.
Эксперты по рекламе в кризис: "Рекламу зарубежных брендов заменят...Эксперты по рекламе в кризис: "Рекламу зарубежных брендов заменят...
В России и Беларуси из-за санкционного давления происходит трансформация рекламного рынка. Уход международных брендов компенсируется активностью локальных игроков, а сокращение рекламного инструментария появлением технологий, которые могут заменить соцсети и Google. О перспективах перестройки рекламного рынка в СНГ эксперты говорили на очередной профессиональной дискуссии HostFly.by, которая была посвящена продвижению бизнеса в условиях кризиса. 
Рынок POSM в период санкций: какие категории пострадали, а какие будут...Рынок POSM в период санкций: какие категории пострадали, а какие будут...
В 2022 году экономический кризис внес коррективы в стратегию российских торговых сетей, которые являются основными местами размещения POSm. О том, как в новых условиях изменится структура рынка POSm, рассказывают эксперты агентства технического мерчандайзинга «ТехноМерч».

Книги по дизайну

Загрузка ...

Репортажи

"Наша индустрия – самодостаточна": ГПМ Радио на конференции..."Наша индустрия – самодостаточна": ГПМ Радио на конференции...
Чего не хватает радио, чтобы увеличить свою долю на рекламном рынке? Аудиопиратство: угроза или возможности для отрасли? Каковы первые результаты общероссийской кампании по продвижению индустриального радиоплеера? Эти и другие вопросы были рассмотрены на конференции «Радио в глобальной медиаконкуренции», спикерами и участниками которой стали эксперты ГПМ Радио.
Форум "Матрица рекламы" о технологиях работы в период...Форум "Матрица рекламы" о технологиях работы в период...
Деловая программа 28-й международной специализированной выставки технологий и услуг для производителей и заказчиков рекламы «Реклама-2021» открылась десятым юбилейным форумом «Матрица рекламы». Его организовали КВК «Империя» и «Экспоцентр».
В ЦДХ прошел День социальной рекламыВ ЦДХ прошел День социальной рекламы
28 марта в Центральном доме художника состоялась 25-ая выставка маркетинговых коммуникаций «Дизайн и реклама NEXT». Одним из самых ярких её событий стал День социальной рекламы, который организовала Ассоциация директоров по коммуникациям и корпоративным медиа России (АКМР) совместно с АНО «Лаборатория социальной рекламы» и оргкомитетом LIME.
Форум "Матрица рекламы": к рекламе в интернете особое...Форум "Матрица рекламы": к рекламе в интернете особое...
На VII Международном форуме «Матрица рекламы», прошедшем в ЦВК «Экспоцентр» в рамках международной выставки  «Реклама-2018», большой интерес у профессиональной аудитории вызвала VI Конференция «Интернет-реклама».
87% компаний используют три и более каналов для внутренних...87% компаний используют три и более каналов для внутренних...
«Лучшие кейсы по внутрикорпоративным коммуникациям. Ключевые тенденции последнего времени. Изменения стремительны, успеваем ли мы за ними?» - данную тему 25 апреля 2018 года обсудили на заседании  Комитета по внутрикорпоративным  коммуникациям Ассоциации менеджеров.

Форум

Вакансии

  • Загрузка ...

на правах рекламы

28.05.2022 - 20:08
RSS-каналы Advertology.RuRSS    Читать Advertology.Ru ВКонтактеВКонтакте    Читать Advertology.Ru на Twittertwitter   
Advertology.Ru - все о рекламе, маркетинге и PR

Вход | Регистрация