Как ребята из PR-агентства выживают в кризис
Работа в сфере коммуникаций — это всегда стресс, а сегодня у всех нас он достиг максимальных пределов. Сотрудники из агентства 2L рассказывают о ежедневных мелочах и простых вещах, которые их вдохновляют, дают энергию, позитивный настрой и эмоционально заряжают на продуктивную работу.
Анастасия Муравская, проджект-менеджер
Как это ни странно, для меня работа — это лучший способ отключиться от тревожных мыслей и немного «заземлиться». Погрузиться в рабочие процессы очень помогает соответствующая обстановка, поэтому иногда я хожу работать в библиотеку. Стараюсь садиться у окна — хороший вид тоже умиротворяет. В окружении таких же ребят как и я, под шум клавиш ноутбуков, мне намного легче направить поток мыслей в нужное русло и забыть о повседневных тревогах.
Работаю в библиотеке — за окном прекрасный петербургский вид.
Александр Лихтман, СЕО
Так получилось, что у меня большая семья: кроме нас с женой, еще трое детей и четыре кота. Сегодня все живут в стрессе и вопроса о соблюдении work-life баланса не стоит — очевидно, что сейчас он у нас нарушен. Но какие бы неприятности ни происходили у вас на работе, нельзя чтобы от этого страдали домашние.
Поэтому важно общаясь со своими, не тащить туда свою тревожность и рабочие заботы. Если я буду из состояния стресса, причесывать под одну гребенку всех детей и своих питомцев, то ничего хорошего не выйдет — это окажется деструктивным для всех.
Теплое офлайн-общение сегодня становится очень важным — оно помогает снять стресс и получить позитивную энергию. Я стараюсь всегда использовать один прием — подхожу к общению так, как будто это мой последний контакт в жизни — и в моменте отдаю всё своё внимание коту, ребенку или другому собеседнику. Взамен получаю от них всю теплоту, которую они могут дать. Просто нужно помнить, что они не виноваты, в происходящем кризисе, но могут нас поддержать только в том случае, если мы сами обратим на них свое внимание.
Когда остаюсь один «на хозяйстве», вожу свою банду поесть в ресторан
Карлос и Степан смотрят в светлое будущее.
Карина Белоусова, проджект-менеджер
Во все все кризисные времена я переслушиваю лекции и выступления Ирины Хакамады и много гуляю с собакой. Ирина Муцуовна очень сильно меня успокаивает и вдохновляет, для нее не существует неразрешимых проблем, а кризис и неудачи она превращает в топливо для движения вперед. Заряда от ее лекций мне хватает для того, чтобы повысить эмоциональную стабильность и продуктивность своей работы.
Прогулки на свежем воздухе с любимым питомцем — помогают восстановить равновесие и отвлечься от потока негативных новостей.
Наши прогулки с Гошей по Петербургу
Алексей Шабельский, менеджер по развитию контент-службы
Я снимаю свою тревожность общением с коллегами и друзьями. А еще сейчас для меня стала особенно важной возможность настраиваться на позитивный лад с помощью музыки. Редактирую и пишу тексты практически всегда под музыкальное сопровождение.
Причем, если нужно работать со сложным текстом — например, со статьей для Хабра про роботизацию, то лучше всего мне помогают максимально попсовые мелодии типа Бузовой или Инстасамки. У меня и специальный рабочий плейлист на Яндекс.Музыке для этого есть.
Елена Лунгу, директор по маркетингу
Мой островок безопасности и стабильной психики — в прогулках с детьми и готовке. Гуляем на свежем воздухе, без телефона и доступа к новостям и социальным сетям — это помогает переключиться и отвлечься. Мы катаемся на каруселях, играем с мыльными пузырями, едим сахарную вату и я заряжаюсь оптимизмом.
Готовка — это моя медитация, мой способ побыть с собой наедине, подумать о важном, услышать свои эмоции и принять свои страхи.
Я выбираю рецепт из своих закромов и закрываюсь на кухне на час, включаю спокойную музыку или сериал на фоне. В результате семья получает вкусный ужин, а я — успокоение и умиротворение.
Отдыхаем всей семьей и мой тыквенный суп по укороченному рецепту Джейми Оливера
Анастасия Комиссарова, аккаунт-менеджер
Очень тяжело расслабиться в условиях, когда нужно быть максимально собранным. Я решаю эту проблему на уроках вокала. Петь я умею со школьного возраста. Но одно дело – голосить в караоке и совсем другое углубленно изучать вокал, расширять свое умение. Мой педагог 40 минут проводит со мной различные дыхательные практики и упражнения на расслабления мышц. И за это время я обретаю спокойствие и начинаю чувствовать каждый свой зажим. Далее в момент правильного извлечения звука я словно отключаю свою мозг, словно это голос управляет мной, а не я им. Так я скидываю эмоциональные оковы и с новыми силами возвращаюсь к своим рабочим сложным задачам. Результативность значительно растет.
Мой урок вокала в студии
Мария Олейникова, проджект-менеджер
Хочу рассказать про свой метод концентрации, а именно про хорошо известный метод Помодоро — когда ты работаешь продуктивно не отрываясь 25 минут, а потом делаешь перерыв на 5 минут. После четырех таких циклов — перерыв 20 минут. Помодоро очень мне помогает в работе и гарантированно страхует от выгорания.
Чтобы получить максимальный эффект от этой методики, есть еще пару лайфхаков. Используйте список конкретных задач на день и максимально устраните все отвлекающие факторы: мессенджеры, соцсети, а также разговоры с коллегами или домашними.
Засекаю с помощью Помодоро-таймера 25 минут для продуктивной работы
Дарья Старостина, проджект-менеджер
Мы переживаем сейчас непростое время. Обострение внешних конфликтов выявляет и наши внутренние, а с ними приходит и тревожность. Вроде бы банальное занятие, но мне помогает готовка.
Запоминание рецептов тренирует память, а раскатка теста — для меня медитативный процесс и хорошая тренировка рук. Кто-то превращает готовку в рутину, а я считаю, что это — творчество. Поэтому часто меняю рецепты под себя, люблю каждый раз пробовать новое: и семья радуется, и мне интересно.
Мои кулинарные шедевры: ризотто с королевскими шампиньонами и хачапури по-аджарски.
Как видите никаких сверхсекретных лайфхаков у нас нет. Восстанавливаем себя и снимаем негативные эффекты, вызванные нынешней сложной ситуацией, с помощью простых привычных и любимых дел.
Больше гуляйте, общайтесь с близкими и своими питомцами, уделяйте время вашим хобби — всё это поможет вам получить положительные эмоции, отвлечься от новостной повестки и значительно снизить уровень стресса.
18.04.2022
Еще статьи по теме
- Корректирующее замирание: как блокировка Google Ads и Meta меняют рекламный рынок в России (1) - 28.04.2022
- Приучить "новую реальность": продвижение в эпоху кризиса - 27.04.2022
- Эксперты по рекламе в кризис: "Рекламу зарубежных брендов заменят локальные" - 27.04.2022
- "Ни за что": 40% предпринимателей не будут сокращать затраты на контекстную рекламу даже в кризис - 29.06.2020
- Исследование Buman Media: кризисные коммуникации, встраивание в повестку и смена стратегии - 25.06.2020
- Год кризиса - 26.12.2016
- ТОП-20 коммуникационных агентств за январь 2016 года - 02.03.2016
- Потребители реагируют на нынешний кризис не так, как на предыдущие - 28.01.2016
- Покупательское поведение россиян в условиях кризиса: ожидания и настроения - 29.12.2015
- С начала кризиса 56 розничных брендов покинули российский рынок - 24.11.2015
- все статьи по теме...
Комментарии
Написать комментарий