Прочее

Подбираем низкокалорийные продукты питания

Подбираем низкокалорийные продукты питания

Каждый человек, который следит за своим здоровьем старается разработать наиболее полезный рацион питания. При этом основной упор ставится на калорийность продуктов. Это позволяет контролировать поступление питательных веществ в организм в соответствии с индивидуальными потребностями. Безусловно, что в рационе самая низкая калорийность у воды, которая равна нулю, но она не несет питательной ценности для организма. Чтобы не набрать лишних килограмм и обеспечить организм полезными веществами, нужно тщательно продумывать меню на каждый день. Далее подробно разберем продукты с минимальным показателем энергетической ценности.

Наиболее популярные низкокалорийные продукты

Эксперты в сфере диетологии говорят, что потребление калорий в минимальном количестве позволяет продлить молодость, нормализовать нервную систему и восстановить метаболические процессы. При этом грамотный подбор ингредиентов обеспечивает полноценное поступление жиров, белков, углеводов и витаминов. Подробно с калорийностью продуктов можно ознакомиться на этой странице - https://www.tablicakalorijnosti.ru/. Теперь можно перейти к основному списку низкокалорийных продуктов и их воздействию на организм.

Овощи

Это категория продуктов, которые включают микро- и макроэлементы и помогают в похудении:

  1. Огурцы (15 ккал). Содержат клетчатку и антиоксиданты необходимые для нормального пищеварения. Отличный вариант для перекуса.
  2. Морковь (35 ккал). Обеспечивает чувство сытости и подавляет голод. Придает сил и энергии.
  3. Брокколи (35 ккал). Большое количество клетчатки очищает кишечник и ускоряет метаболические процессы.
  4. Болгарский перец (20 ккал). Богат цинком, фосфором, калием и витаминами.
  5. Спаржа (21 ккал). Обладает слабительным и мочегонным эффектом, что позволяет вывести токсины.

Калорийность указана на 100 грамм продукта.

Рыба

Продукты позволяют приготовить вкусные, питательные и низкокалорийные блюда:

  1. Тунец (115 ккал). Содержит ненасыщенные кислоты, селен, калий и много витаминов. Все это стимулирует активное расщепление жиров.
  2. Треска (60 ккал). Отлично усваивается организмом и оказывает благотворный эффект на волосы, кожу и ногти.
  3. Камбала (85 ккал). Жирные кислоты, фосфор и омега-3 снижают уровень холестерина, нормализуют работу сердца и повышают защитные механизмы иммунной системы.
  4. Морская рыба должна быть неотъемлемым ингредиентом здорового питания.

Мясо

При грамотном составлении рациона мясо принесет пользу для организма человека, при этом стоит отдать предпочтение таким продуктам:

  1. Куриная грудка (197 ккал). Обеспечит белком, кальцием, железом фосфором и витаминами группы В. Даже большая порция не окажет негативного влияния на фигуру.
  2. Грудка индейки (189 ккал). Содержит полиненасыщенные жирные кислоты и минимум жиров. Улучшает процесс пищеварения и обеспечивает энергией.
  3. Кролик (180 ккал). Диетический продукт, который практически не имеет углеводов. Мясо богато медью, цинком, железом, фосфором и витаминами. Нормализует метаболические процессы.
  4. Телятина (120 ккал). Мощный источник чистой энергии, который дарит длительное чувство сытости. Актуально при повышенных нагрузках и для повышения уровня гемоглобина.

Мясо должно присутствовать в рационе питания всех возрастных категорий, поскольку насыщает организм энергией аминокислотами, белками, микро- и макроэлементами. Небольшое количество калорий имеют молочные продукты, а именно греческий йогурт, кефир, обезжиренный творог и коровье молоко. Все эти ингредиенты позволяют каждому составить идеальный рацион в соответствии с индивидуальными потребностями организма в питательных веществах.

24.11.2023

на печать


Архив

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс

Рассылка

Подписка на рассылку

E-mail:
 

Также нашу рассылку вы можете получать через

E-mail:  

на правах рекламы

Есть мнение ...

Telegram - важный инструмент в арсенале PR-специалистовTelegram - важный инструмент в арсенале PR-специалистов
Владимир Ступников, Генеральный директор коммуникационного агентства АУРА в составе Газпром-Медиа Холдинга. Социальные медиа становятся все более важным инструментом в работе каждого PR-специалиста, и одной из относительно новых, но стремительно растущих платформ, является Telegram. Этот мессенджер, изначально позиционировавшийся как безопасный и приватный инструмент связи, приобретает все большую популярность и привлекает внимание маркетологов и PR-специалистов по всему миру.
PR-специалисты будущего: какие компетенции и требования профессии...PR-специалисты будущего: какие компетенции и требования профессии... (1)
Татьяна Жигаленкова, управляющий партнер LotUS Communications, рассказала какие компетенции, и требования PR-специалистов будут актуальны через 5 лет.
Маркетинг с AR и VR от HICLICKМаркетинг с AR и VR от HICLICK
В 2024 году маркетологи все чаще начинают использовать метавселенные. По сравнению с социальными сетями, вовлеченность пользователей в иммерсивных площадках гораздо больше. Одним из самых интересных для клиентов форматов являются АR и VR. Как технологии будущего применять в маркетинге уже сегодня, разобрали в агентстве высоких откликов HICLICK.
Коkос Group: ИИ в рекламной индустрии: модный тренд или революция?Коkос Group: ИИ в рекламной индустрии: модный тренд или революция?
Искусственный интеллект уже давно среди нас. Он прочно вошел в нашу жизнь, используется абсолютно в разных её сферах и кардинально меняет лицо современного бизнеса. Рекламная индустрия - не исключение. Самый яркий и известный пример - это нейросети, на основе которых построен поиск рекламных систем Яндекса. Использование нейросетей и других алгоритмов ИИ, делает рекламу еще более эффективной и качественной. Евгений Халин, директор по продуктам Коkос Group рассказывает о том, как работает ИИ, в чем его преимущество и какие перспективы нас ждут.
Как подготовить маркетинг к 8 марта и 23 февраляКак подготовить маркетинг к 8 марта и 23 февраля
В период гендерных праздников предприниматели отмечают 50%-ый рост продаж. – Даже в случае торговли сепараторами или двигателями, при должном подходе. Для маркетологов это время – забег на короткие дистанции. Поэтому важно грамотно подойти к выбору инструментов.

Книги по дизайну

Загрузка ...

Репортажи

Дизайн под грифом "секретно"Дизайн под грифом "секретно"
На чем раньше ездили первые лица страны? Эскизы, редкие фотографии и прототипы уникальных машин.
"Наша индустрия – самодостаточна": ГПМ Радио на конференции..."Наша индустрия – самодостаточна": ГПМ Радио на конференции...
Чего не хватает радио, чтобы увеличить свою долю на рекламном рынке? Аудиопиратство: угроза или возможности для отрасли? Каковы первые результаты общероссийской кампании по продвижению индустриального радиоплеера? Эти и другие вопросы были рассмотрены на конференции «Радио в глобальной медиаконкуренции», спикерами и участниками которой стали эксперты ГПМ Радио.
Форум "Матрица рекламы" о технологиях работы в период...Форум "Матрица рекламы" о технологиях работы в период...
Деловая программа 28-й международной специализированной выставки технологий и услуг для производителей и заказчиков рекламы «Реклама-2021» открылась десятым юбилейным форумом «Матрица рекламы». Его организовали КВК «Империя» и «Экспоцентр».
В ЦДХ прошел День социальной рекламыВ ЦДХ прошел День социальной рекламы (3)
28 марта в Центральном доме художника состоялась 25-ая выставка маркетинговых коммуникаций «Дизайн и реклама NEXT». Одним из самых ярких её событий стал День социальной рекламы, который организовала Ассоциация директоров по коммуникациям и корпоративным медиа России (АКМР) совместно с АНО «Лаборатория социальной рекламы» и оргкомитетом LIME.
Форум "Матрица рекламы": к рекламе в интернете особое...Форум "Матрица рекламы": к рекламе в интернете особое... (2)
На VII Международном форуме «Матрица рекламы», прошедшем в ЦВК «Экспоцентр» в рамках международной выставки  «Реклама-2018», большой интерес у профессиональной аудитории вызвала VI Конференция «Интернет-реклама».

Форум

на правах рекламы

25.04.2024 - 05:17
RSS-каналы Advertology.RuRSS    Читать Advertology.Ru ВКонтактеВКонтакте    Читать Advertology.Ru на Twittertwitter   
Advertology.Ru - все о рекламе, маркетинге и PR
реклама

Вход | Регистрация