Ричард О'Коннор
Психология вредных привычек
Издательство: Манн, Иванов и Фербер, 2015 г.
978-5-00057-478-2
Книгопечатная продукция
Объем: 256 стр.
О чем эта книга
Книга расскажет, как избавиться от деструктивных привычек и научить мозг работать по-новому.
Нам свойственно повторять свои ошибки: возвращаться к не самым лучшим партнерам, в сотый раз безуспешно приниматься за неподходящую диету, предаваться одной из вредных привычек, будучи не в силах с ней совладать.
Ричард О`Коннор - известный психотерапевт и кандидат наук - в своей книге объясняет, почему с этими привычками так трудно бороться. У нас есть два типа мышления: сознательное и вдумчивое, которым мы управляем, и автоматическое, принимающее многие решения без нашего осознания. В наших силах развивать и тренировать автоматическую часть своего сознания, отучая свой мозг от деструктивных привычек.
Используя последние исследования о мозге, автор предлагает способы изменить поведение к лучшему и избавиться от многих проблем, включая:
Прокрастинацию;
Переедание;
Постоянную неорганизованность;
Беспричинное беспокойство;
Излишнюю рискованность;
Неуместное самолечение.
Для кого эта книга
Для всех, кто хочет избавиться от вредных привычек и зависимостей и изменить свою жизнь к лучшему.
Цитаты из книги
"Непроизвольное Я"
У нас два мозга: один желает добра, а другой отчаянно сопротивляется в попытке сохранить положение вещей. "Сознательное Я" может совершать ошибки, но все беды обрушиваются на нашу голову по вине "непроизвольного Я". Мы должны тренировать свое "непроизвольное Я" принимать более мудрые неосознанные решения.
Депрессивный реализм
Всем участникам исследования выдали джойстики и усадили играть в видеоигру на мониторе. Им не сообщили, что на самом деле джойстики не работали, а игра развивалась по случайному сценарию. Наиболее депрессивные студенты обнаружили этот факт быстрее остальных.
Когда садится батарейка
Сделайте так, чтобы поражение стало особенно болезненным. Сообщите всем друзьям о своих планах и постоянно рассказывайте им о своем продвижении к цели, например в соцсетях. Попросите друзей: как только они заметят, что вы перестали сообщать им о себе, пусть заподозрят неладное и бьют во все колокола.
На финишной прямой
Во Вьетнаме у каждого солдата была дата освобождения от воинской службы. По мере приближения последнего дня на войне мужчины начинали волноваться: никому не хотелось быть убитым или раненым в паре шагов от дома. Они теряли навыки выживания в джунглях и чаще погибали или были ранены, когда срок их увольнения оказывался очень близок.
Сила действия
Действия помогают думать. Даже действие, которое не приводит ни к каким результатам, дает новую информацию и свежую перспективу. Действие помогает лучше воспринимать самих себя. Действие приносит удачу. Действие выявляет наше сопротивление. Действие помогает мобилизовать свои чувства.
Психологический фитнес
Мозг создает новые соединения и укрепляет их, когда вы тренируетесь. Чем больше вы практикуетесь в самоконтроле, тем легче он дается. Психический тренажерный зал приносит плоды, нам лишь надо почаще в нем появляться.
Посмотрите также...
Я слышу вас насквозь. Эффективная техника переговоров
О чем эта книга Нам постоянно что-то нужно от других, будь то коллеги и клиенты, начальники и подчиненные, дети и супруги. От того, сумеем ли мы это получить, нередко зависит нечто важное - карьера, например. Или хотя бы отпуск, проведенный ......
Психология влияния. Убеждай. Воздействуй. Защищайся
Что может заставить человека сказать "да"? Каковы принципы и наиболее эффективные приемы влияния и убеждения? Исчерпывающие ответы на эти вопросы вы найдете в новом, переработанном и дополненном, издании книги, которое подкупает читателя не ......
Режим гения. Распорядок дня великих людей
Цитата "Распорядку, который превратился в рутину, человек следует на автопилоте, без сознательных усилий. И в то же время рутина складывается в результате выбора или целого ряда выборов. В умелых руках режим дня - точно откалиброванный механизм, ......
От знаний к навыкам. Универсальные правила эффективной тренировки любых умений
О чем эта книга Мы любим большие победы и стремительные взлеты, боготворим выдающиеся таланты. Но если хочешь увидеть подлинное величие, смотреть надо не на результаты, а на процесс тренировки, который сделал их возможными. Правильно ......
Стратегия успеха. Как избавиться от навязанных стереотипов и найти свой путь
Цитата "Нет человека, которому все время сопутствовал бы успех. Рано или поздно вам придется повлиять на других людей, чтобы все произошло так, как вам нужно. При этом вам в первую очередь понадобятся умение внушать доверие и способность вовлечь ......
Мастерство общения. Как найти общий язык с кем угодно
О чем эта книга Согласитесь, что, если вы хотите чего-то добиться в жизни, в какой-то момент вам придется иметь дело с другими людьми. Любые успехи требуют стороннего вклада - даже если вы изобрели что-то на своей кухне, вам придется общаться с ......
Легкий способ быстро выучить иностранный язык с помощью музыки. 90 действенных советов
О чем эта книга О том, как выучить иностранный язык: • как правильно ставить цели в изучении иностранных языков? • как выучить несколько языков одновременно? • как улучшить произношение, запомнить больше новых слов с помощью музыки? Фишка ......
Ловушки мышления. Как принимать решения, о которых вы не пожалеете
О книге одной строкой Как обойти ловушки мышления и решиться на счастье. О чем эта книга Людям свойственно впадать в крайности. Порой, мы принимаем решения молниеносно - потому что слишком уверены в своей правоте. Мы автоматически подбираем те ......
Легкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек
О чем эта книга О том, как изменить свою жизнь к лучшему. Наверное, вам не нужен специальный сигнал тревоги, чтобы понять, что в жизни пора что-то менять. Постоянный стресс, неуверенность в своих силах и вредные привычки - все это присутствует в ......
Психология мотивации. Как глубинные установки влияют на наши желания и поступки
О чем эта книга Почему одни люди бросаются во все новое с головой, а другие осторожничают до последнего? Что не учитывают многие книги по мотивации, когда советуют "быть оптимистом"? Как научиться понимать людей, которые совсем не похожи на ......
Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей
О чем эта книга Мы все хотим преуспевать, ставить рекорды и влиять на мир, но далеко не все из нас реализуют свой потенциал полностью. Стремясь расти и развиваться как личность, мы ищем ответы вне себя - секретные формулы, чудо-средства, которые ......
От слов к делу! 9 шагов к воплощению вашей мечты
О чем эта книга У вас есть мечты? Как насчет их реализации? Это увлекательная, практичная книга, которая поможет вам достичь цели - профессиональной или личной - с помощью четкой последовательности простых и понятных действий. Мечта - это ......
Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра
Цитата "Если нам надо рано встать, то приходится, выключив будильник, покинуть теплую постель. Если мы хотим оказать помощь при аварии, нам необходимо остановиться, выйти из машины и начать действовать. Если мы заинтересованы в знакомстве с ......
Системность во всем. Универсальная технология повышения эффективности
О чем эта книга Мы часто воспринимаем мир неверно, как хаотичное нагромождение случайных элементов и взаимодействий, но на самом деле все состоит из упорядоченных систем, каждую из которых можно улучшить. Благодаря этой книге вы сможете обрести ......
Вся правда о неправде. Почему и как мы обманываем
В этой книге рассказывается о нечестности во всех ее проявлениях. Аргументы автора основаны на результатах множественных психологических экспериментов. Несмотря на то что участники тестов принадлежали к разным культурам, удалось выявить лишь ......
Микрорешения. Проверенный путь к достижению больших целей
Эта книга - пособие по превращению ваших нереалистичных обещаний и размытых целей в последовательность микрорешений: их легко оценить, ими можно управлять и следовать им можно без особых усилий. Микрорешение - это емкое и эффективное ......
В форме за 100 дней. Тренировочная программа Хермана Майера для всех, от начинающих до профессионало
О чем эта книга Эта книга в некотором роде универсальна. Всякому хочется лучше выглядеть, легко засыпать и просыпаться, не допустить появления лишних килограммов, научиться справляться со стрессами, вырваться из замкнутого круга нездоровой ......
Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью
О чем эта книга: Многие из нас слышали о вреде жирной или жареной пищи, о вреде мяса или молочных продуктов. Но то, что углеводы (сахар, хлеб, крупы, макароны, рис) разрушают наш мозг - неожиданная новость. Автор книги - известный невролог и ......
Почему мы ошибаемся? Ловушки мышления в действии
О чем эта книга Самолет терпит крушение, потому что пилот забывает про управление из-за неработающей лампочки на панели. Судьи в Национальной хоккейной лиге дают больше штрафных минут, если команда играет в темной форме. Мы принимаем решение, за ......
Спотыкаясь о счастье
Цитата "Забудьте о йоге. Забудьте о липосакции. А также о травяных добавках, которые обещают улучшить вашу память, поднять настроение, уменьшить объем талии, восстановить волосяной покров и продлить потенцию. Если вы хотите быть счастливым и ......
Важно не то, кто ты есть, а то, кем ты хочешь стать
Книга о том, как достичь успеха. Карманная Библия для талантливых, но робких, которая поможет сделать невозможное возможным. Мировой гуру по рекламе Пол Арден предлагает свои мудрые советы на самые разные темы - решение проблем, коммуникации и ......
Инструменты развития. Правила счастливой жизни, успеха и крепких отношений
О чем эта книга Хорошие взаимоотношения с другими людьми - подлинный ключ к успеху и счастью. В тысячах школ мы учим детей читать, писать, вычислять... Но решение важнейших проблем, связанных с человеческими отношениями, мы оставляем им в ......
Эссенциализм. Путь к простоте
О чем эта книга Книга поможет расставить приоритеты в жизни и расскажет, как делать меньше, а добиваться большего. Вам кажется, что вы работаете слишком долго, а успеваете слишком мало? Вы постоянно заняты, но совсем не продуктивны? Вы ......
Размышления о личном развитии
Эта книга - сборник размышлений Ицхака Адизеса. Именно размышлений, как подчеркивает автор, а не научных изысканий. И его главная цель - дать читателям пищу для размышлений, вступить с ними в мысленную беседу. Ему уже удалось сделать это с ......
А у меня получится?
О чем эта книга "А я бы смог так?" Многие из нас задаются таким вопросом, когда слышат об очередном достижении кого-то из нашего ближнего или дальнего окружения или об успехах известных людей. Коллега бросил работу и поехал в путешествие по ......
Память не изменяет. Задачи и головоломки для развития интеллекта и памяти
О книге: Книга, которая поможет развить память и сохранить интеллект до глубокой старости. Вы узнаете больше о свойствах человеческого мозга и укрепите свою память, решая занимательные головоломки. "Улучшить память не только возможно, это еще ......
Что тебя останавливает?
О чем эта книга Книга расскажет, как изменить жизнь к лучшему, вдохновит на покорение любых вершин. Ваш жизненный путь зависит от ваших решений и от вашего выбора. Но попытки изменить сразу многие аспекты жизни и добиваться успеха как на ......
Думай в других форматах
О чем книга: Чтобы понять мир, мы полагаемся на предположения, модели, которые авторы книги называют "форматами". Если мы их не осознаем, то можем не замечать риски и возможности. С помощью интерактивных упражнений, визуальных инструментов и ......
Уверенность в себе. Книга для работы над собой
О чем эта книга Прикладная книга для развития самого важного профессионального навыка - уверенности в себе. Без уверенности в себе трудно преуспеть, ведь бизнес сплошь состоит из ситуаций, в которых вам приходится покидать зону комфорта. И все ......
Mini-привычки - Maxi-результаты
Цитата "Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага". Лао-цзы О чем книга Планируя изменить жизнь к лучшему, не пытайтесь объять необъятное. Не ставьте себе глобальные цели - вы создадите лишний повод для стресса и, скорее всего, ......
Сердце перемен. Как добиваться изменений легко и надолго
О чем эта книга Книга научит принимать взвешенные решения, находить желанный баланс между эмоциональным и рациональным. Почему так трудно добиваться долгосрочных изменений в компаниях, сообществах и в личной жизни? Основное препятствие для ......
5 принципов проактивного мышления
О чем эта книга В своем бестселлере "Проактивное мышление" Джон Миллер показал, как персональная ответственность помогает преодолевать препятствия и сложности, создавать новые возможности и справляться с жалобами и прокрастинацией, а в ......
Книга о потерянном времени. У вас больше возможностей, чем вы думаете
Вам не хватает времени ни на что? Поздравляем, вы не одиноки. У каждого из нас 24 часа в сутках, но только некоторым удается добиться многого, а остальные тратят время по пустякам и никогда ничего не успевают. Эта книга рассказывает о том, ......
Делай меньше. Как избавиться от желания все успеть
О чем эта книга Вы перегружены делами? Скорее всего, да. У всех нас много дел, и часто к концу дня мы чувствуем себя уставшими - ведь столько всего пришлось переделать! Но так ли важны были все эти дела? Время осознать: вы никогда не сможете ......
Договорись с собой… и другими достойными оппонентами
О чем эта книга Эта книга - первый шаг к любым эффективным переговорам и разрешению конфликтов. Уильям Юри, соавтор международного бестселлера "Переговоры без поражения", в своей новой книге задается вопросом: "Как можно договариваться с ......
Слушать нельзя указывать. Альтернатива жесткому менеджменту
О чем эта книга Ключ к созданию культуры доверия и искреннего сотрудничества в вашей компании. От основоположника организационной психологии. Коммуникация - это основа любой здоровой организации. Но слишком часто при взаимодействии с людьми - ......
Работай легко. Индивидуальный подход к повышению продуктивности
О чем эта книга Большинство популярных систем продуктивности построены по принципу one size fits all - они предназначены для всех сразу и не учитывают индивидуальных особенностей личности. Именно поэтому случается так, что популярная и любимая ......
От срочного к важному. Система для тех, кто устал бежать на месте
О чем эта книга Цельная проверенная система, которая поможет перейти от рутины к достижению целей. Бывает ли у вас ощущение, что вы постоянно заняты и решаете много вопросов, но при этом нисколько не продвигаетесь в развитии своего бизнеса или ......
Путь наименьшего сопротивления
О чем эта книга "Путь наименьшего сопротивления" - это революционная программа по созданию практически чего угодно, от функциональной удобной кухни до компьютерной программы или произведения искусства. Роберт Фритц показывает, что в каждом из ......
Красота в квадрате. Как цифры отражают жизнь и жизнь отражает цифры
О чем эта книга От треугольников и вращений до конусов и фракталов - талантливый математик и рассказчик Алекс Беллос с огромным энтузиазмом проведет для вас экскурсию по миру математики. Увлекательные истории, написанные понятным каждому языком, ......
Новые размышления о личном развитии. Здоровье. Совесть. Любовь
О чем эта книга Продолжение "размышлений" мирового бизнес-гуру Ицхака Адизеса о жизни, духовности и любви. Эта книга - продолжение "Размышлений о личном развитии" - книги, в которой гуру бизнеса Ицхак Адизес обсуждает с читателем "личные" темы, ......
Как победить страх. 12 демонов на пути к свободе, счастью и творчеству
Нам всем бывает страшно. Кто-то боится голода и экономического кризиса, а кто-то звонков из школы и детских болезней, кто-то боится одиночества, а кто-то новых знакомств. В чем причина страхов, можно ли от них избавиться и как это сделать? Эта ......
Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию
О книге Опытный тренер доступно рассказывает о здоровом питании, фитнесе, планировании тренировок и самом тренировочном процессе. Валихан Тен более двенадцати лет работает в фитнес-индустрии. За это время под руководством ......
Скорочтение. Как запоминать больше, читая в 8 раз быстрее
Вы узнаете, как ваше отношение может повлиять на скорость чтения, и узнаете, что с этим можно поделать. Приобретение потрясающей, но при этом вполне реальной способности читать по книге в день также включено в этот курс. Цитаты из книги Помните ......
Не отвлекайте меня! Как сохранять высокую концентрацию несмотря ни на что
Понятный план по борьбе с отсутствием концентрации на работе, основанный на многолетнем опыте ведущего эксперта. В своей новой книге ведущий специалист по синдрому дефицита внимания рассматривает одну из важнейших проблем современности: ......
Момент истины. Почему мы ошибаемся, когда все поставлено на карту, и что с этим делать?
О книге: Почему лучшие студенты допускают ошибки в простых тестах? Почему вы провалили собеседование, к которому так долго готовились? Почему мы теряемся именно тогда, когда нужно показать все, на что мы способны? Это случается со всеми. ......
Обновление. Пошаговый план личного развития
О книге: Это вдохновляющая и мотивирующая книга, способная перевернуть жизнь любого человека и помочь ему свернуть с проторенной дорожки "Школа-университет-офис". В этой книге Брайан Трейси предлагает рассматривать себя как корпорацию, которой ......
Триггеры. Формируй привычки - закаляй характер
О книге Маршалл Голдсмит, автор бестселлеров и ведущий бизнес-мыслитель, в своей новой книге рассказывает о триггерах, которые мешают нам достигать своих целей. Триггер - это любой стимул, который влияет на наше поведение. Мы постоянно ......
RSS